Marrakechdays
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Impossible de trouver le sommeil le soir ou bien vous vous réveillez brutalement en pleine nuit sans pouvoir vous dormir ? Si vos nuits se sont transformées en véritables cauchemars, pourquoi ne pas vous tourner vers des solutions naturelles ? Notre expert en naturopathie, Christian Brun vous guide pour retrouver les bras de Morphée.
Lorsque le sommeil se fait rare, chaque nuit peut devenir un véritable cauchemar. Mais quelles sont les différentes formes d'insomnie ? Quelles sont les conséquences de ces nuits blanches involontaires ? Tout sur un mal beaucoup trop fréquent !
Excès de café, stress, anxiété, hormones, mauvaise literie… quelles sont les causes de ces problèmes de sommeil ? Quels facteurs psychologiques, physiologiques ou environnementaux peuvent barrer la route au marchand de sable ? Découvrez les principales causes des insomnies.
Respecter des heures régulières de coucher et surtout de lever ; Eviter de passer du temps au lit ou dans la chambre pour d'autres activités que le sommeil (lecture, télévision...) ; Dormir dans une chambre calme et dans l'obscurité ; Ne faire que des siestes si elles n'aggravent pas l'insomnie
Qui dit fatigue, dit mauvais sommeil. Et qui dit mauvais sommeil, dit fatigue…Pour sortir de cet engrenage et recharger vos batteries, mieux vaut instaurer dès que possible de bonnes habitudes. En période de stress et d’épuisement, n’ayez pas peur de dormir 8 à 9 heures par nuit en vous couchant et levant à heures régulières. Le sommeil pris avant 22h est le plus récupérateur. Si l’insomnie ou les réveils nocturnes vous guettent, n’hésitez pas à faire de courtes siestes dans la journée (moins de 30 minutes) et avant 15h. Vous êtes sujet aux difficultés d’endormissement ? Des séances de méditation peuvent vous aider. Vous pouvez sinon tester la cohérence cardiaque. Cette technique qui aide à contrôler sa respiration pour la calquer sur ses battements cardiaques est efficace pour chasser le stress et retrouver un bon sommeil.
